무리한 다이어트, 혹시 당신도..
무리한 다이어트나 기타 등등으로 인해 식이 장애가 올 수 있다. 하지만 자신이 식이 장애를 갖고 있는지 인지하기가 힘들고 인지 할 때에는 심각한 수준일 때가 많다. 다음과 같은 사항을 체크에 이상 증세는 없는지 체크해 보자.
▶신경성 식욕부진증의 위험신호들
-심한 다이어트를 하거나 극히 낮은 열량만을 섭취하고 굶는다.
-음식을 아주 작은 조각으로 잘라먹는 등의 이상식사행동을 보이거나 자신은 먹지 않으면서 남들에게만 음식을 계속 만들어 준다.
-자신이 저체중이고 말랐음에도 불구하고 만족하지 않고 계속 살을 빼려 한다.
-매우 적은 양의 음식을 먹음에도 불구하고 배가 고프지 않다고 주장한다.
-신체적인 원인이 없이 월경이 중단된다.
-건강하지 않은 것 같아 보임에도 공부나 일에 지나치게 매달린다.
▶신경성 대식증의 위험신호들
신경성 대식증이란 폭식을 반복적으로 지속하고 이를 보상하기 위해 스스로 토하거나 이뇨제 등의 약물을 복용하는 질환을 말한다.
-집안에 음식이 몰래 없어진다.
-음식이나 체중에 집착하거나 그것에 대해 계속해서 이야기한다.
-음식점에 가기를 꺼리거나 식사약속을 피한다.
-식사 후에 자주 화장실에 간다.
-설사제, 이뇨제 들을 과다하게 사용한다.
-침샘이 부어서 뺨이 다람쥐 볼처럼 동그랗게 보인다.
-체중변화가 5-8kg범위 내에서 잦아진다.
-체중이 빠졌을 때와 살이 쪘을 때의 사람이 다르게 보인다.
▶폭식장애의 위험신호들
-한가지 다이어트방법에서 다른 다이어트방법으로 계속 옮겨 간다.
-체중이 많이 나갈 때는 남들 앞에서 적게 먹는다.
-한꺼번에 너무 많은 음식을 먹는다.
-폭식 후에는 심한 자책감과 우울감에 빠진다.
-한번 먹기 시작하면 멈출 수가 없다.
-배가 고프지 않아도 많은 양의 음식을 먹는다.
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